Новости

Гипертония, или как защититься от инсульта

Артериальная гипертония является ведущим фактором риска сосудистых катастроф:  инсульта и инфаркта миокарда.

Профилактика артериальной гипертензии предполагает:         

1. Увеличение физической и двигательной нагрузки.

2. Отказ от курения. Табак и содержащийся в нем никотин способствуют спазму артерий. Вначале спазм является временным, затем он приобретает постоянный характер. Кроме того, курение способствует недостатку кислорода в сердечной мышце.  

3. Отказ от употребления алкоголя.

4. Ограничение суточного потребления поваренной соли. Избыток соли в рационе способствует задержке жидкости в организме, увеличению объема циркулирующей крови, что со временем приводит к стойкому повышению давления.

4. Оптимизацию питания.  Наибольшее значение имеют такие факторы, как употребление большого количества животных жиров и простых углеводов, регулярное потребление соленых блюд, переедание. Следует ограничить потребление липидов животного происхождения. Они содержатся в сметане, колбасных изделиях, свинине, баранине, жирных сортах сыра. Свинину можно заменить говядиной. Следует включить в рацион продукты, богатые калием. К ним относится курага, бананы, печеный картофель, яичный желток, чернослив, изюм.

5. Коррекцию массы тела. Калорийность пищи не должна быть высокой. Избыток веса связан со злоупотреблением продуктов, богатых простыми углеводами (хлебобулочными изделиями, булочками). Необходимо включить в рацион больше свежих фруктов и овощей.

6. Соблюдение режима сна и бодрствования.

Ночной сон должен составлять 8-9 часов.

7. Исключение стрессовых состояний, т.к. при стрессе резко сужаются сосуды.

Пациентам, у которых артериальная гипертензия установлена, необходимо:

• нормализация  показателей артериального давления;
• предупреждение гипертонических кризов;
• профилактику развития осложнений.

Будьте здоровы!