Всемирный день психического здоровья. О чём нужно помнить каждому?
09.10.2017
Целью основания Всемирного
дня психического здоровья является сокращение и профилактика распространённых
депрессивных расстройств, болезни Альцгеймера, эпилепсии, наркотической зависимости
и умственной отсталости, которыми страдает 450 миллионов человек во всём мире.
День психического здоровья входит в перечень
всемирных и международных дней, отмечаемых ООН. Он отмечается по инициативе Всемирной федерации психического
здоровья 10 октября с 1992 года, и напоминает о том, что бороться с
данными заболеваниями — это задача вторичная, главное — не допускать
их, помнить об охране психического здоровья. Развитию таких болезней
способствуют: — постоянные информационные перегрузки; — политическая
и экономическая ситуация в стране; — напряженная работа; —
ежедневные утомительные поездки в транспорте; — жизнь в состоянии
постоянного стресса.
Психическое здоровье - это состояние благополучия, при
котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с
обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также
вносить вклад в жизнь своего сообщества.
У 50% пациентов, которые
часто пользуются медицинской помощью, — депрессия. Очень важно распознать
ее симптомы на ранней стадии: отсутствие удовлетворенности от жизни, ощущение
безнадёжности, чувство тревоги, отчаяния, тоски, внутреннее напряжение,
постоянная усталость, немотивированная раздражительность, проблемы с памятью,
нарушение концентрации и сна, подавленность, отторжение помощи близких,
замкнутость. К сожалению, все вышеперечисленные симптомы не способствуют
желанию обратиться за медицинской помощью. Поэтому очень важно, чтобы такое
состояние человека заметили его родные.
К группам наибольшего риска относятся: —
работающие женщины с маленькими детьми; — люди, у которых нет близких
рядом; — молодые вдовы; — лица, которые перенесли черепно-мозговые
травмы и калечащие операции; — женщины с послеродовой депрессией; —
представители творческих профессий, утратившие музу. Профилактика психических
расстройств — это сохранение психического равновесия. Намного лучше
предупредить заболевание, чем потом лечиться антипсихотическими медикаментами,
которые способствуют расстройствам сексуальной сферы, а также в большинстве
случаев приводят к ожирению. Главное, научиться защищать собственные нервные
клетки от перенапряжения, не пытаться решить задачи, которые вам не под силу,
и — научиться расслабляться.
Способы релаксации: 1) здоровый сон; 2)
правильное питание; 3) возможность дать выход негативным эмоциям, слёзы; 4)
обращение к Богу, вера; 5) умственный и физический труд, который чередуется с
отдыхом; 6) секс; 7) медитация; 8) занятия йогой (помните, что спорт и
пассивный отдых не всегда способствуют релаксации, важно изменить
мировоззрение); 9) позитивное мышление, аутотренинги; 10) путешествие, юмор,
хобби; 11) танцевальные клубы, кружки, музыка; 12) поездки на природу, прогулки
по паркам; 13) забота о домашних животных, комнатных растениях; 14) ароматерапия,
принятие аромаванн; 15) помощь близким, друзьям, детям-сиротам из детдомов,
интернатов (это дарит ощущение востребованности, укрепляет самооценку и чувство
значимости).
Цените всё то, что имеете, то, к чему привыкли
относиться как к должному — ведь многие люди не имеют того, что есть у
вас. Радуйтесь мелочам!
Кабинет профилактики
ГБУЗ «Еравнинская ЦРБ»